導致真正衰老的最大原因「自由基」

我們每天都在變老，不管是外貌或是身體的器官，無一不因為氧化的關係漸漸衰老，而真正導致衰老的原因源自於一樣重要的東西「自由基」

什麼是「自由基」?

自由基簡單來說，是氧在身體內新陳代謝之後所產生的物質。人類只要活著就需要賴氧維生，但每當我們吸一口氧氣，氧給我們了生命力及能量以外，同時間氧氣也會在細胞裡面轉換，變成我們所知道的自由基破壞體內的其他細胞，所以自由基又叫做游離基，通稱為活性氧（ROS）。

在正常情況下，人體中的自由基處於平衡狀態，當人們遇到細菌病毒入侵時，人體的防禦機制會通知吞噬細胞的自由基去抵抗。因此，人體內必須保持一定範圍內的自由基作為預防及抵抗疾病的武器；適當的自由基能在體內發揮重要作用。例如體內一些分解代謝的反應需要自由基來催化。

當體內自由基過多，極不穩定的它們就像“搶玩具的壞小孩”產生連鎖反應，從鄰近的分子中掠奪電子，這樣一來，鄰近分子失去電子後就成了新的自由基。再去氧化別的細胞進而失去控制，導致體內的自由基越來越多。當體內自由基增加的速度大於抗氧化力的時候，人體的排毒機制就會完全跟不上。

醫學研究發現，過多的自由基失去控制時，就會攻擊人體，比如：破壞基因、加快細胞衰亡、導致細胞變異、引發癌症、對心臟肝臟肺臟等器官造成傷害…等等，成為 “萬病之源”！

過多的自由基是“萬病之源”

大量研究資料表明，癌症、腫瘤、衰老、血液病，以及心、肝、肺、皮膚等各方面疑難疾病的發生原因與體內自由基產生過多或清除自由基能力下降有著密切的關係。

那些因素會導致體內自由基過多?

內部因素

人體正常的新陳代謝，需要消耗氧氣，這本身就是一個氧化的過程，自由基就是代謝作用的副產物。

除此之外生活習慣也是一重要要因，精神壓力、喝酒抽菸、過度運動、暴飲暴食、吃過多食品添加物以及睡眠不足…等等都會引起自由基過剩。

外部因素

紫外線、空氣汙染、電磁波、化學物質以及長時間使用3C電子產品…等。

如何減少體內自由基?

1.多用蒸煮等烹飪方式

蒸煮或直接吃原形食物，可減少油煙中自由基的吸入，更容易保留食物中抗氧化成分，可以增強清除自由基的能力。吃健康的原形食物，減少攝取人工添加物，避免了垃圾食物進入體內，也可令人看起來更年輕、容光煥發。

2.多吃含抗氧化劑成分的食物

多多食用具有維它命A、C、E，蕃茄紅素，β胡羅蔔素、葉酸、兒茶素、葉黃素、花青素與黃酮類等抗氧化的食物。例如：橘子、番茄、木瓜、芭樂、奇異果、橄欖油、波菜、胡蘿蔔 …等。

3.吸氫氣、喝氫水，排除自由基

氫分子是宇宙最小元素，可以輕易進入人體並具有良好的擴散性，快速到達每個部位，與有毒的活性氧(自由基)發生反應，起到抗氧化的作用。

如果以體積來論述的話，氫分子體積為2，維他命C為173，平日我們主要賴以抗氧化的維他命C、E等分子量極大，想要進入體內的蛋白質很難並且速度很慢。但是氫氣可以快速地進入體內每個細胞，達到快速的抗氧化效果。

4.接地氣，使用電位儀，釋放自由基
每天光腳去踩草地30分鐘，或是到海邊沙灘上走路，都可以有效的把身上的正電子釋放掉。

現在有更快的方式，透過負離子電位治療器，就可以快速把身上的正電釋放掉，加速代謝自由基。

電位治療更有以下作用：

透過電位儀來刺激

此外，平時還需養成注重防曬、多喝水、拒絕煙酒、保持好心情等良好的行為習慣，這些都有助於減少體內自由基。以上是UPH建議您的幾個消除自由基的小祕訣！

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